博鱼老人预防骨质疏松 别忘了每天晒20分钟太阳-当代生活报讯(记者黄占玲 实习生 周淑源)10月20日下午，在世界国际骨质疏松日来临之际，广西12349公益服务平台（以下简称广西12349）联合南宁市第一人民医院为广大市民举办公益健康讲座。医生在现场为大家介绍了骨质疏松的一些症状和实用的保养方式，同时广西12349还在现场免费发放防走失手环，市民领取后马上即可在现场进行相关资料的登记，享受广西12349带来的全方位服务。

　　据南宁市第一人民医院骨科副主任医师戴海介绍，目前我国已经成为世界上患有骨质疏松症状人数最多的国家，约占总人口的7%。骨质疏松症的病因分为特发性与继发性。特发性又称为原发性，主要发生在成年期、经绝期、老年期三大群体中；继发性病因众多Boyu Sports，内分泌失调、遗传性、营养流失等原因均会导致骨质疏松症。

　　那么，应该如何预防治疗骨质疏松呢？戴海认为，在药物治疗方面，降钙素、阿伦磷酸钠、钙片和维生素D都能有效缓解骨质疏松症。但同时他也表示，维生素D属于溶脂性药品，长期服用容易中毒，市民要谨慎服用。

　　在预防方面，戴海坚持大家以运动预防为主，且应从儿童、青少年做起，在坚持合理膳食营养的同时，坚持体育锻炼，以提高自身的骨峰值。散步、打网球、跳舞、打太极拳等运动都有利于强化和支持骨头功能。还可以多晒太阳，因为紫外线能刺激某些皮脂制造维生素D，在天气好的时候，最好每天晒一到两次太阳，每次晒10分钟左右。

　　另外，人到了中年，尤其妇女绝经后骨丢失量会加速，在这个时期应每年进行一次骨密度检查。戴海还指出了一个补钙误区，不少人认为骨质疏松可以多喝骨头汤，其实一碗骨头汤里的钙含量非常少，甚至连一杯牛奶的三分之一都比不上，“补钙还是要喝牛奶，一天两杯液体奶就比较合适了。”