豹纹妈妈：三伏天晒背有讲究你做对了吗？现在已经迎来了一年中最热的时候，阳气正盛，背部经脉密集，有人说三伏晒背可以祛湿，有人说可以补充阳气，还有人说可以减肥，众说纷纭，那么，晒背这种“0成本”的养生方式到底有什么讲究？是不是适合所有人？今天我们一起去了解那些三伏晒背的事情~

　　三伏天是一年中阳气最足的时候，背部督脉是阳气的统领，晒背有助于生发督脉、膀胱经的阳气，提升的阳气水平。同时，我们也认为晒太阳有助于合成维生素D，促进骨骼健康。

　　第一次晒背时间在15~20分钟左右，循序增加时间，一般体质不宜超过30分钟，每天早上的7点-9点，下午4点-6点时间比较合适，如果天气很热的话可以适当提前或者推迟，不必每天晒，隔天晒即可。

　　1. 对紫外线. 体质属于阳气偏盛的人群，容易上火、咽喉肿痛、便秘等，晒背可能会加剧不适感。

　　3. 有基础的疾病，尤其是高血压、冠心病等疾病的人群，以及孕妇和幼儿，正常晒太阳，不用刻意晒背。

　　最后，三伏天养生没错，但是大家一定要根据自己身体的情况，量力而行，切勿盲目跟风博鱼官方网站，晒背也要适度，以免过犹不及~