三伏天晒背真的能补阳气吗？中医科主任为读者答疑解惑本报讯（记者 张毅伟）随着三伏天的到来，晒背养生又火起来，部分人群认为这是不要钱的“天灸”博鱼，可以祛寒湿、减肥等，晒背能否起到“补”阳气的作用？所有人都适合晒背吗？7月24日，记者采访新筑社区卫生服务中心中医科主任丁井永，为读者答疑解惑。

　　现在正值三伏天，在公园里许多人撩起衣服晒后背，据说可以补阳。三伏天晒背真的能“补”到阳气吗？丁井永说，晒背可以鼓动阳气，从现代医学角度来说，晒太阳有助于合成维生素D，促进骨骼健康，晒背鼓动阳气，可以助力身体升发阳气，排除寒气。空调温度低，感觉身体冷，就去晒晒太阳，鼓动体内阳气，可以出汗，把刚刚受的寒气通过出汗排出来，但是并不会因为晒了太阳，体内的阳气就多了。

　　如何正确进行晒背？晒背操作简单“零成本”，但确实是一个“技术活”，并非适合所有人。方法不当，三伏天晒背反倒会出现汗出、心慌，头晕，口干，甚至恶心、晕厥等中暑症状。身体虚弱的人更容易晒晕中暑。

　　合理进行晒背的方法：选择合适的时间——太阳升起后，晒背要“赶早不赶晚”。因为10点后阳光炽热，紫外线强，更易被晒伤。但即使在10点前晒背，也不要超过20分钟。通过“细火慢炖”式晒背，这样更安全。

　　控制晒背时长：初次晒背建议从 10 - 15 分钟开始，后续根据身体适应情况逐渐增加时间，但每次一般不超过 1 小时。

　　做好准备工作：晒背前适量饮水，涂抹防晒霜（如果担心影响效果，可只涂脸部和颈部），并提前准备好遮阳帽、墨镜，保护头部和眼睛。选择合适的地点：环境通风良好、空气清新，避免在空气污染严重或嘈杂的地方晒背。

　　晒背姿势：可以坐着或趴着，让阳光充分照射背部。晒背过程：晒背过程中要注意观察身体反应，如果出现头晕、心慌、恶心等不适，应立即停止。

　　晒后注意：晒背后不要马上进入空调房或吹冷风，也不要马上洗冷水澡，以免受寒。可以用毛巾擦干汗水，休息半小时左右，再用温水洗澡，同时，继续补充水分，淡盐水最适宜。

　　哪些人适合晒背呢？阳虚人群，如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振人群；部分慢性病患者，如代谢综合征、抑郁症、过敏性咳嗽、鼻炎、痛经、妇科慢性炎症等人群；胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群。