晒太阳真的可以补钙但您晒对了吗晒太阳确实对钙的吸收有很大好处，主要在于增加日晒可以有效的补充所需的维生素D，而维生素D在钙的吸收和骨骼的构建、减少骨丢失等方面具有重要的作用。

　　日光照射皮肤是最经济有效的补充维生素D的方式，所需90%左右的维生素D均由皮肤合成，如果要合成足够量的维生素D，根据时间、季节、纬度、皮肤颜色等的不同，需要在日光下充分暴露四肢5-30分钟，每周至少两次日晒，时间越远离正午、温度越低的季节、纬度越高博鱼体育平台，皮肤颜色越黑，则日晒需要的时间越长。

　　日晒时间的选择，一般可以遵循影子原则，也就是说，如果影子的长度超过身高，则日晒可能不能起到应有的作用，所以尽量不选择清晨或夕阳时段。此外，还需要注意的是，隔着玻璃或者涂防晒霜后也会减弱日晒的合成作用。