大夏天“晒背”成年轻人流行养生方式 专家：“晒背”有讲究 晒错有危害过几天就要入伏了，这是一年里最热的日子。按说酷热天气下，大家应该做好防暑降温，减少户外活动博鱼·boyu体育，避免暑热侵袭。奇怪的是，近两年来，每逢高温“烘烤”，不少年轻人却迎热而上，忙着“晒背”。记者关注到，大夏天“晒背”悄然成为一种流行的养生方式，不少年轻人在社交媒体分享自己“晒背”的战果。

　　晒背好不好？对有什么作用？是不是所有人都适合晒背？上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院治未病科主任周扬有话要说。

　　周扬主任医师介绍，从中医角度来看，腹为阴，背为阳。后背部有最大的两条经络：督脉和足太阳膀胱经。督脉，又被称为“阳脉之海”，总管一身之阳气，可沟通联络十二经脉，加强十二经脉的联系；足太阳膀胱经是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，它主一身之表，容易遭受外邪特别是风寒湿邪的侵袭。

　　“在三伏天炎热时，晒背对这两条经脉的影响最为明显，可以起到温煦督脉、振奋阳气的作用。”周扬表示，“此外，晒背还能以自然之热，消之寒，祛除身体内的寒湿之邪。对于平素容易疲劳、精力不济、畏寒怕冷、手脚冰凉、女性痛经、遇冷则泻的里寒证人群具有一定的缓解作用。”

　　从现代医学的角度来看，适当晒后背可以起到改善血液循环、加快新陈代谢的作用，同时晒太阳还可以促进维生素D的合成，有助于补钙、维持骨骼密度，特别是对于一些本身就有骨质疏松的人群来说更有益处。此外，阳光中含有紫外线，皮肤真菌感染的患者可以从晒背中获益。

　　“不过，三伏天晒背并不是适合所有人，还是应该根据个人的情况加以选择。”周扬指出，一般而言，有三类人群并不适合：一是体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群；二是有基础病的人群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群；三是老年人和儿童，既易晒伤也容易中暑。

　　周扬还提醒：晒背前要先进食，若不吃饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌等症状。晒背时，应该穿上防晒衣或者在皮肤上有所覆盖，不能直接让强烈的紫外线照射皮肤，否则很可能引发日光性皮炎。在晒太阳的过程中需及时补充水分，不可直接暴晒头部；晒完后，最好在阴凉处，避强风冷水，等汗停了再进入空调房。若是刚晒得热火朝天，马上进入空调室内，整个阳气就会被闭阻，出现胸闷恶心呕吐，这是暑热闭阻而无出路导致。如果在晒背过程出现任何不适，都应该立即就医，防止热射病的发生。