秋日阳光下的健康之旅晒背的神奇益处你了解多少?没错,相较于其他季节来说,秋季是养生的最好时间!毕竟,只有秋天把身体养好了,才能有能力和接下来的寒冬做斗争!
说到养生,很多人会先想到食疗,通过药膳调理身体!不可否认,这确实是秋季养生的一个好方法,已经有千百年的历史。
但实际上,秋季养生还有很多方法,比如说——晒背!秋季的阳光和温度,真的是恰到好处。不论是温度还是湿度,都特别合适。
若是能在气候适宜的时候出门,坐在阳光下晒晒背,也是一件很惬意、很舒服的事情。重点是,秋季晒背对身体很有益处。
阳光照在身上,可以加速身体的血液循环能力,从而起到改善身体机能的作用。不得不说,晒背真的很舒服,感觉全身都变得暖烘烘的。
到了,太阳光中的红外线有很强的温热效应,它有刺激血管扩张的作用。尤其是很多中老年人博鱼,秋冬季节是心血管疾病的高发期,可以通过晒背来缓解。
因为久坐,或者工作劳累的关系,很多年轻人都出现不同程度的关节疼痛问题。不想疼痛加剧的话,可以试试晒背,效果还不错。
阳光中的紫外线,有很好的杀菌和镇痛作用。阳光照在身上,既能起到保温加热的作用,又能缓解关节不适感,一举多得。
上了年纪之后,很容易出现骨质疏松的情况。这时候,除了注重饮食之外,还可以多晒太阳。紫外线可以促维D的合成,帮助身体更好的吸收钙质,增强骨质的强度,降低骨质疏松的风险。
研究发现:晒背,还能刺激身体的免疫系统,使得身体的免疫能力得到提高。如此一来,就能让身体的抵抗力变强,减少生病。
尤其是秋冬季节,正是传染病的高发期,若是身体免疫力差的话,很容易就会中招。所以,提高身体免疫力,真的特别重要,是保护身体少生病的先决条件。
1、注意时间:虽然秋季阳光较为温和,但是长时间暴晒也可能会对身体造成不良影响。建议选择早晨或傍晚时分进行晒背,每次时间不宜超过1小时。
3、注意防晒:即便是秋季,爱美的女性,还是要做好防晒,避免皮肤被晒伤。尤其是中午时分,太阳比较大,一定得涂防晒。
4、注意姿势:可以选择躺姿、坐姿或站姿,但要注意保持舒适自然,不要过度摆弄身体,以免造成不必要的伤害。