晒太阳的10大惊人益处适当晒晒太阳非常有必要!吸收和代谢阳光的不仅仅是植物，人类也这样做。但是，人类暴露于阳光与健康之间的关系并不像我们理解的那样简单。例如，皮肤白皙的人在阳光下容易晒伤，如果暴露在过多的阳光下，很可能会患上皮肤癌。暴露的时间和持续时间也是影响代谢阳光的关键因素。

　　话虽如此，许多科学家认为，适度的日晒对健康的好处可能大于风险。例如，英国爱丁堡大学的研究人员特别指出，日晒对心脏健康的好处远大于患皮肤癌的风险。这是您绝对应该知道的中度阳光照射的十大健康益处。

　　在一项具有里程碑意义的研究中，爱丁堡大学的一组研究人员发现，一旦阳光接触到皮肤，一种叫做一氧化氮的化合物就会释放到血管中，有助于降低血压。这一发现很重要，因为在那之前，人们一直认为阳光对人类唯一的健康益处是刺激维生素D的产生。然而，皮肤科高级讲师RichardWeller发现，日光照射不仅可以改善健康，而且可以延长寿命。这是因为降低血压的好处包括降低心脏病发作和中风的风险。这些好处“远远超过了患皮肤癌的风险。”

　　众所周知，维生素D会刺激骨骼中钙和磷的吸收。但是，新兴研究还表明，骨密度与维生素D3之间存在直接关系。维生素D3是一种脂溶性维生素，在阳光照射到皮肤时，会在维生素D的生产过程中形成。它调节钙的吸收。当您的血液中维生素D3含量较高时，患各种类型骨折的风险较低。另一方面，血液中维生素D3含量较低与所有类型骨折的发生率较高相关。这就是为什么日晒对老年人的骨骼健康特别重要的原因。

　　除了促进骨骼健康和调节钙水平外，科学家现在已经将维生素D与整个身体的许多功能联系在一起，包括大脑的功能。由剑桥大学的神经科学家DavidLlewellyn领导的一项研究评估了英国1700多名65岁以上男性和女性的维生素D水平，发现认知功能降低了受试者的维生素D水平。但是，更多的研究发现阳光可以帮助刺激海马神经细胞的生长，海马是负责记忆形成，组织和存储的大脑部分。

　　缺乏阳光会导致一种称为季节性情感障碍（SAD）的疾病。SAD是冬季常见的一种抑郁症。对于在办公楼中长时间工作并且几乎不晒太阳的人来说，这也是常见的情况。但是，适度的阳光照射会增加大脑中天然抗抑郁药的水平，实际上可以帮助缓解这种和其他形式的轻度抑郁症。那是因为在晴天，大脑比在黑暗的日子里会产生更多的血清素，一种情绪激动的化学物质。

　　当阳光直射我们的眼睛时，会向大脑的松果体发送一条消息，并且褪黑激素（一种使我们昏昏欲睡并帮助我们睡眠的激素）的生成会被关闭，直到太阳再次下山。您的身体会清楚地知道不再是黑夜，这有助于维持正常的昼夜节律。当外面天黑时，您的身体再次收到信号，就寝时感到疲倦和困倦。由于白天过度生产，导致夜间褪黑激素水平低与睡眠质量差有关，尤其是在老年人中。如果可能的话，请在清晨抛弃太阳镜，这样您的身体就会收到一天的信息，并触发松果体停止释放褪黑激素。

　　临床研究表明，阿尔茨海默氏症患者从上午9点至下午6点全天都暴露在阳光下，而夜晚则处于黑暗中，在精神检查方面得分更高，并且可以改善疾病的某些方面。例如，发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现，暴露于强光下的阿尔茨海默氏症患者与在白天昏暗中的患者相比，抑郁，夜间清醒，躁动和功能丧失的症状更少博鱼官方网站。研究人员将这些改善归因于更规律的昼夜节律。

　　阳光促进皮肤疾病的愈合，例如，牛皮癣，湿疹，黄疸和其他真菌性皮肤感染。例如，在一项研究中，成功进行了为期四周的户外日光浴疗法以明显清除84％的受试者的牛皮癣症状。虽然日光照射对皮肤有治疗作用，日光已成功用于治疗皮肤疾病，但这种替代治疗方法应在医学监督下进行，以防止紫外线辐射的负面副作用，并确保收益超过风险。

　　对于婴儿而言，这种好处尤其明显。研究表明，婴儿出生后头几个月的日照量会影响孩子的身高。世界各地的许多文化都认识到这一事实，并使儿童暴露在温和的阳光下以促进成长和身高。

　　暴露于阳光下可以帮助抑制过度活跃的免疫系统，这可以解释为什么阳光被用来治疗自身免疫性疾病，例如牛皮癣。由于白细胞会随着日晒而增加，并且在抵抗疾病和保护免受感染中起关键作用，因此适度日晒对您的免疫系统非常有帮助。

　　维生素D缺乏症会增加您罹患许多癌症的风险，尤其是乳腺癌和结肠癌。但是，吃完整的食物和晒太阳会使乳腺癌缓解。这种联系最早是由加利福尼亚大学的弗兰克和塞德里克·加兰观察到，纽约的结肠癌发病率比新墨西哥州高近三倍。此后的后续研究表明，补充维生素D可使患任何形式癌症的风险显着降低60％。这证实了维生素D和日光照射可降低癌症风险。

　　阳光确实有其好处，但仍然是皮肤癌的第一大病因。对于健康的成年人，专家建议每天的直射阳光不要超过15到20分钟。之后，涂上防晒霜，最低防晒系数为30。以及暴露在阳光下的皮肤面积会影响您产生的维生素D。

　　众所周知，紫外线具有杀菌作用，因为辐射会破坏病毒的遗传物质及其复制能力。然而，一个关键问题将是实验中使用的紫外线的强度和波长是什么，以及这是否准确地模拟了夏天的自然光条件。

　　另外，马里兰州国家生物防御分析和对策中心进行的实验表明。当温度为70到75华氏度（21到24摄氏度），湿度为20％时（所能感知的最适宜的空气湿度在45%－65%之间），新冠病毒的半衰期（减少到一半的时间）为18小时。多孔表面。这包括门把手和不锈钢之类的东西。但是，当湿度提高到80％时，半衰期降至6小时；而当方程式中加入阳光时，半衰期降至2分钟。

　　当病毒被雾化时（意味着悬浮在空气中），当温度为70至75度，湿度为20％时，半衰期为1小时。在有阳光的情况下，这一时间下降到只有一个半分钟。

　　该病毒在寒冷和干燥的天气中比在炎热和潮湿的情况下表现更好，并且在南半球国家中，这种病毒传播较早，而且仍然很温暖，这证明了这一点。例如，澳大利亚的确诊病例近7000起，死亡77例，远低于许多北半球国家。

　　人们认为，原因包括在较冷的天气中呼吸道飞沫在空气中的传播时间更长，并且病毒在较热的表面上降解得更快，这是因为包裹它们的脂肪保护层会更快地干燥。返回搜狐，查看更多