晒太阳100个好处今年的七月十一号就正式的进入三伏天了，我们先看一下下面这一张三伏天的时刻表，一定要把它收藏好。一年三百六十五天，老天爷就给了我们这么一个四十天的时间去调理我们的身体。 大家都知道艾灸的好处，晒太阳叫天灸，现在呢，最好的天灸时刻已经到了，也是老天爷给我们免费去进行身体的调理的机会，比吃任何的补药都管用。我本人已经晒了七年的太阳，也帮助我解决了太多的问题， 目前呢，还没有人能真正的说明白具体的方式方法，接下来我会把我七年晒太阳的经验总结成五点分享给大家。第一呢，是什么人适合晒太阳？第二呢是我们要晒多久？第三呢，晒太阳之前我们要做哪些准 准备工作呢？第四，怎样才是正确的晒太阳？第五，晒完之后有哪些注意事项？这些非常重要，针对这五个问题呢，我都会一个一个的去给大家去解答，去分析， 想更好的去改善自身的身体问题，一定要先点赞收藏，耐心的看完这条视频，切记一点，不要只看不动。孙老师接下来也会发起一个三十天伏天晒太阳的打卡计划，为了自己的身体和家人的健康，拿出你的强大的执行力， 只需要坚持三十天，我就会让你看到一个完全不一样的你，这也是对我在做传播健康理念的一个肯定，感谢大家！第一个，哪些人适合晒太阳？一般来说，我们的体质偏凉的，腿脚不好，身体全身感觉没有力气， 手脚冰凉，女性呢，会有痛经的现象或者生理期紊乱的，还有就是亚健康的人群都适合去多晒晒太阳。第二个，在三伏天里，对于我们正常人来说，可以选择早晨八点到上午 十点左右的太阳，因为这个时候的太阳啊没有那么烈，那么我们一般要晒多久呢？我们刚开始晒太阳，不建议大家晒太长时间，因为晒久了我们身体是承受不了的， 尤其是你第一次晒太阳，我们就去晒个二十分钟就可以了。这个二十分钟如何来分配呢？我们用十五分钟去晒我们的背部，因为我们的背是固阳的， 我们再用五分钟晒我们的前面。第二天呢，我们就可以晒三十分钟了，让我们的身体有一个循序渐进的过程，让你的皮肤去感受一下阳光的温度，每个人的体质 不一样，晒的时间长短也不一样，我们要根据自己身体的承受去晒太阳。第三个呢，晒太阳之前我们应该准备哪些东西？排在第一位的就是早餐，千万不要空腹， 我们可以多吃几个鸡蛋，补充一点蛋白质，比如早晨十点钟我们去晒太阳，我们要在九点之前就要把这些蛋白质补充好了。 然后呢，我们身上一定要做好防护，去涂上防晒油，避免把我们的皮肤晒伤了博鱼，还要保护好我们的头脸，这个时候我们可以戴一个帽子，就像是我在视频里晒太阳那样，戴一个防晒帽，腿脚不好的可以带一把小凳子，再准备一壶 温热水，我们就可以出发晒太阳了。第四呢，应该如何正确的晒？首先一定要光着脚站在水泥地 地上，让地面的温度通过我们的脚慢慢的导入到我们整个身体当中来，让我们身体的下半只包括整个腿，充分的去感受阳光，去感受这个热度，然后我们要背对着太阳，我们后背熬孺子， 所以呢，我们身体最脆弱的地方就是我们的背部，后背晒得差不多呢，我们再转过来身体晒我们的正面，如果我们的腿脚不太好的体质呢，比较弱的我们可以坐下来晒， 记住必须要光着脚晒的过程当中，我们要及时的去补充一些温热水，如果你在晒的过程当中感受到有一些不适感呢，我们就可以立即停止这样的行为。第五个是我们晒完太阳后，我们先要用吹风机，用热风吹干身体的汗液，我们晒太阳 一定会出汗，这样呢就不会散去我们体内的阳气，然后切记要把我们出汗的衣服要换掉，从里到外都要换掉，换上干爽的衣服， 我们可以喝上一点米汤，补充我们体内的水分，切记刚晒完太阳千万不要去洗澡， 更不能去吹空调。我们晒完太阳身体是热的，我们身体皮肤的毛孔都是张开的，冷风这个时候就会顺着我们的毛孔再次侵害到身体里边了。所以一定要记住，咱们有上下五千年的养生文化， 其中蕴含着许多老祖宗的智慧，我们需要把它更好地融入到我们的生活当中来。接下来孙老师将会带大家在三伏天打卡三十天晒太阳，大家可以每天到我的评论区底下留下你晒太阳 打卡的照片和身体的一些变化。因为孙老师晒太阳晒了七年，确确实实的感受到非常多的好处，我的初心就是希望能让更多的人去获得健康，虽然我一个人并不足以做到这一点，但是现在我可以通过抖音这个非常好的平台， 将我的养生经验去传递传授给大家，如果大家愿意跟着我一起来传播正能量，传播健康理念，请点赞、收藏并转发这条视频给你的家人们，让更多的伙伴看到。 那我们相约三伏天，一起做一个健康的日光浴。我是孙瑞芬，连续七年全国健身锦标赛冠军。
万万没有想到晒太阳会有这么多的好处。第一，改善我们的血糖和心血管的健康。二零一九年开发在临床内分泌学和代谢学杂志上，有一项在欧洲中老年人群中开展的一个断层性的一个研究，多晒太阳可以增加我们胰岛分泌的敏感性，降低了三脂的水平， 从而有助于降低二型糖尿病病人和心血管疾病发生的风险。第二，能带来一个好心情。两千零二年发表在柳叶刀上的一项研究显示，光 药呢，会增加大脑内血清素的周转率，而血清素的在体内呢，是一种传递神经物质的一种地质，他会给我们带来一种愉悦感和幸福感，让所有人都快乐。这项研究呢，涉及了一百零一名至八岁到七十九岁的健康男性，这也解释了医生为什么总建议那些抑郁症的患者呢？ 晒晒太阳第三，有助于减肥。二零一七年刊发在科学报告杂志上的一项研究强多晒太阳呢，可以促进我们皮下脂肪细胞的主动的排出脂粒，促 脂肪的燃烧，减少了一个脂肪的一个储存。第四，有助于骨骼的健康。我们大家都知道，晒太阳有帮助我们合成维生素 d 的功能，减少骨质疏松的发生。那么原发性的骨质疏松症状和在营养和运动管理的专家共识里就说，健 以晒太阳获得的维生素 d 每次很简单，五到十分钟，每周两到三次，比较适合老年人和皮肤颜色深的这些人则更需要长时间的去晒太阳。六 五，有助于改善我们的睡眠。很多老年人退休在家经常晚上睡觉呢，不是很好，或者睡不着，或者容易醒。 追溯一下原因，这些老年人啊，白天活动一般都比较少，很少出去晒太阳，咬乱了你正常的一个节奏，从而影响了你的睡眠。建议老人家呢，去遵循一个日 照的这个节律，白天多晒晒太阳，提高一下机体对太阳的这种兴奋性。在睡前一小时到两小时呢，要放松一下，使自己的身体和精力都能够舒缓下来。
晒太阳的八大神奇功效，建议点赞收藏！俗话说，阳光是个宝，晒晒身体好。不过，人们最容易得到的，往往最不珍惜。生命时报进行的一项调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，只有不到三常晒太阳。 很多人不知道晒太阳的最佳时间。八大好处应牢记阳光不仅是维生素 d 活化剂，也是天然保健药之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化，比如加快血液循环、 促进维生素 d 的生成及钙质吸收、预防骨质疏松、杀死多种病毒细菌等。其实，除了这些好处，阳光还有很多你没注意到的功效，预防近视澳洲 州国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼周变长， 进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳、多到户外活动，能帮助书呆子降低近视风险， 减少感冒。美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素 d， 就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒， 血管更健康。英国医学杂志刊登的一项研究发现，维生素 d 含量低的人群，离患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季， 患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素 d 变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。 延长寿命。从一九八零年起，丹麦科研人员对四百四十万丹麦人进行了长达二十六年的研究，发现多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨氏普克莱门森也认为， 那些常晒太阳的人比总待在家里或办公室的人更常去户外运动，这也是有一件 健康的重要原因。提升激素水平奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内激素的水平 会随着维生素 d 含量的波动而变化。每年入秋后，内维生素 d 和激素的水平都会同步下降，并在来年三月降至最低，这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称，每天晒太阳一小时， 体内高温激素便可增加百分之六十九，降低癌症风险美国圣蝶歌大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低。 因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素 d 的含量高，比后者更利于防癌，少得抑郁 症研究发现，在充足的日照下，肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。 不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。增强免疫力晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有彩日经的说法， 就是采集阳光以生发清阳之气。内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。
晒太阳以后有哪些是豪宅反应，哪些反应是你方法不当，反而对我们身体有伤害呢？你先点赞收藏这个视频，我详细的把所有晒太阳的前前后后都跟你讲清楚。 第一，有些人晒了过后，身体是不会出汗，这是为什么呢？这说明你原来身体的微循环就不好 这类人。老师告诉你，一定要多晒太阳，而且一定要循循渐进，唯有坚持才是王道。当你晒到身体出汗的那一天，就是你身体排寒口全部打开的那一天。 第二，有些人有的地方出汗，有的地方不出汗，哪里不出汗就是哪里的循环不好， 所以你一定要晒透身体大部分均匀出汗，这就是我们晒的效果。第三，有的人晒了过后，反而后背很热，但是前面他感觉很冷，有两个原因，第一， 你晒得过了，时间太长，切记循循渐进，十五分钟到三十分钟，当下已经足够了 呀。后背晒得很热后，五脏六腑是属于阴，外面越忍，里面寒气就逼出来，越来越忍，所以你只要坚持，慢慢就会改变。第四，有的人晒了太阳过后，腿上越来越忍， 因为我们身体上半身是靠近我们的心脏，也就是这个发动机循环比较好，那么腿离我们的心 心脏比较远，所以他的循环比较慢，所以你上身感觉已经很热，下半身还是原来的温度，相对于你就感觉腿凉了 是不是？所以在晒的时候，我们可以用空拳头敲敲我们腿的两侧，晒了一段时间过后，你上下都会热的。 第五，有的人晒了太阳过后，局部身体发生会痒，那么老师说恭喜你啊，你身体的湿毒随着血液循环都排出来了，你的身体正在向越来越好的方向在走呢。 第六，有的人晒了过后口越来越干。两个原因，第一，不怎么出汗 呀，平时喝水比较少，欠身体的水分太少了，你现在一晒打破了平衡，你平时喝水又少，你现在感觉好像补充了一点，其实排掉的比你留在 身体的要多得多，所以你会感到口干，这是一个正常现象，所以你现在当下要喝足水分， 正常的男性一天最少喝一千七百毫升，正常的成年女性喝一千五百毫升。而且你在边晒太阳的时候边要补充四十度以上的温水，注意哦，一定要小口慢喝。 第七，有的人身体部位晒了过后会出现一点点的红点，有的还补出一个包。 那么我恭喜你，你身体里面的酸性毒素、垃圾、湿毒被赶出来了，这是一个非常好的现象，因为他平时流动不了，被你一加热他就往外跑，被赶出来了，所以要感谢自己的坚持不懈哦。 第八，好多人晒了过后还脱皮，我告诉你，这就是你晒得太过了，太心急了，一口气想吃个大胖子。 我从来不建议你裸晒，如果皮肤正对着太阳，当下的太阳是紫外线太强烈，我告诉你一定会晒伤的， 所以一定要做好物理和化学防晒，颈部以上全部防护好，眼睛大，墨镜给我戴好。一定要坚持，小 小火慢炖就已经足够，你只要坚持时间，不要一口气吃一个胖子。第九，有的人晒得头晕眼花，感觉身体很不舒服，这是大部分人的身体的气血太弱造成的， 就是你有严重的健康问题，那么你一晒太阳，血液循环加快，你的气血跟不上，你就头晕，这种人一定要循循渐进，而且晒过过后一定要补充大量的蛋白质和绿色蔬菜。第十，有的人 出了汗过后，我们一定要观察汗水的气味，颜色，味道，你可以尝一下是酸的、涩的、苦的还是臭的还是腐烂味的。因为根据你身体里面的垃圾毒素，通过 过我们身体最大的排毒器官皮肤排出来，他垃圾毒素是不一样的，所以你一定要仔细的观察，做好每天的记录，慢慢的在改变，这说明你晒出有效果了。 那么在评论区告诉我你有什么反应呢？更多的干货晚上来我直播间呗！
人类是太阳之子，晒太阳非常重要，阳光能直接给细胞补充能量，这是正儿八经的学问。人类需要阳光，就像需要水那样，如果你太阳晒太少，就容易想不通事情，会衰老的很快，还会入睡困难，免疫力低下。 这期安德鲁修博曼博士提出一种观点，人也是需要光合作用的，阳光对人的身心健康非常重要。他说阳光的波长在三百八十纳米到七百八十纳米之间，目前发现波长较长的光，比如红光，能够让细胞产生更多的三磷酸腺苷。 三磷酸腺苷简称 atpatp， 是能够让细胞充满活力的一种物质，而细胞活力的提升带来的身体变化将是全方面的，比如伤口的愈合速度会加快，免疫力会直线上升，还可以让人更抗老。我们中有很多僵尸细胞，所谓 被僵尸细胞，就是那种占着位置却不工作的细胞，他们就一直堆在那里，越来越多，这样会加速的衰老，也是一些疾病的来源。必须要有足够的 atp 才会让他们被新陈代谢掉，而晒足够多的太阳就可以轻松满足这一点。再说失眠，失眠通常非常顽固的， 又有多种成因，而晒太阳对于一些内分泌失调导致的失眠会有较大的改善，大家都可以试一试晒晒太阳，这对我们的精神和身体都是一种天然的大补。晒太阳我们最好在自己起床后的一个小时内去进行，这个时候的阳光不强烈，太阳才刚刚升起， 相对柔和。我们先往东走，让阳光自然的进入我们的眼睛，你也可以看向远处那些被阳光照亮的地方，这些光亮进入眼睛会启动我们的皮质醇机制，对体内激素都会有正向的调节作用。你 需要这样做至少五分钟。如果是那种很多云朵，阳光不充分的天气，你就需要延长到十分钟左右才会起到效果。我们还需要阳光和温度进入我们的后背和脖子的部分，这点也非常重要，所以你可以再往东走后折返，好让阳光照射到你的后背。 红光具有一定的穿透性，你不需要脱掉你的衣物，当后背感到温暖，就能产生很多让细胞充满活力的 atp 了。最后，关于晒被时间的问题，以你能感到温暖为标准就可以了，大家快去试一试吧！
其实适当的晒太阳，它不仅不会引起刮老化，反而还会让你更加年轻紧致、白净健康。哇哦， 今天我们用一条视频，从生物学的角度来分析分析它的原理，进入正题啊，首先呢是结论，适当的阳光带来的好处，我们会用这四点来阐述一条条来说一下。首先呢，是自由基，大家常规接收到的概念啊，自由基呢，他会引起皮肤的光老化，但是 其实适量的自由基，它能激活的 nr 信号通路，反而能善调我们体内的抗氧化酶、解毒酶和抗炎三观因子 等基因的表达。社会在内的自由基啊，维持在一个有益的水平，从各方面来促进健康，而且它还能调节身体以及皮肤的免疫力。第二点呢，之前我们就说过啊，热马吉超声刀的发明都是源于适度的让胶原蛋白变性收缩，再刺激胶原蛋白再生来达到抗老效果的。而紫外线照 色呢，其实也是让胶原蛋白变性的物理手段之一，而且他还是免费的，哈哈哈。那第三点，紫外线壁里的一些特殊频段的波长刺激合成各种 维生素，比如我们熟知的维生素 d， 它能够促进钙的吸收，调节骨代谢，来达到补钙的效果。这对抗衰呢，其实是非常重要的，因为如果缺钙导致骨量减少了，直接会引起面部的塌陷、驼背等等问题。虽然的维生素 d 也可以从食物中补充，但是呢，这仅仅只占到百分之二十七， 其余还是要靠自身来合成的。不是说你缺去吃就能补起来，因为你一旦吃过量了呢，反而会加重肝肾负担，原因是维生素 d， 他必须先后经过肝肾代谢变成活性维生素 d， 还可以在肠道、 肾脏及骨骼等多个组织器官发挥生物学效应，来促进钙和磷的吸收。那么第四点，阳光中的远红外呼啊，它可以使体内的水分子产生共振， 活化水分子，最大程度的增加水分子之间的结合力，从而活化蛋白质等其他生物大分子。那像震动的能量级别是从深层向外散发的，这种作用强度能使毛细血管扩张，促进血液循环，增加各个组织之间的新陈代谢，增加细胞的再生能力。那要怕晒黑怎么办呢？这里给大家一个表格，按照表格所示程度去晒太阳，晒 配合一些美白产品，绝大多数人是不会变黑的，不可能，而且很多人他不白并不是真正的黑啊，而是他身体 皮肤里面有炎症，会导致发红和反黑。其实我们只要不晒伤啊，黑和晒太阳之间的关系并没有你想的那么大。想达到健康晒太阳的效果呢？我们建议每天在紫外线长度低于的时候，我们能维持户外运动一小时就足够，而且这个一小时还是可以累计的。 如果呢，是夏天，紫外线强度特别高的时候，最好还是待在室内，以免被晒伤。那关于晒太阳最好的习惯， 其实还是早晨太阳升起之后户外运动一小时。那么下一篇我们将从原料特性和生物学的角度结合起来，讲一下如何防晒才是最健康有效的。
晒太阳对身体有很多的好处，有的时候比你吃很多的补品还要管用，因为晒太阳不仅可以促进维生素 d 的合成，提高我们身体钙的吸收，晒太阳还可以补充我们体内的阳气， 我们驱寒祛湿最好的方法就是提升人的阳气，而提升阳气的一个最简单的方法您就是晒太阳，晒太阳的时候就可以给你体内补充一定的阳气，所以我们提倡大家经常要晒太阳， 我们现在这个天气在春夏交际的时候，我们每天包括我自己也是这么做的，我上午会专门的抽出半个小时到一个小时的时间 去晒晒太阳，当然我们不一定要连续去晒啊，可以晒个十五分钟休息一会，因为等到太热的夏天的时候，那我们晒太阳的时间就要缩短。我们老年人现在养护骨关节也要注意多晒太阳， 但是要注意晒太阳的时间，刚才我也讲了，我是选择上午在下午的时候去晒太阳，中午是不要去的，中午一个是我们老年人要午休，第二个中午的时候太阳是最厉害的，这个时候晒容易导致皮肤的晒伤， 所以我们在这个时候可以选择上午九点左右，下午五点左右晒晒太阳，每次呢半个小时就可以了。各位老年朋友可以把这个视频啊转发给家人朋友，大家一起在现在出来晒晒太阳，补一补我们体内的阳气。
晒太阳对身体的好处，比你吃很多的补药都要管用，因为晒太阳不仅可以促进维生素 d 的合成，提高我们身体钙的吸收，我们驱寒祛湿最好的方法就是提升人的阳气。 如果在呀，你能把这个太阳给晒透了，就像我们老祖宗说的，补补阳气，你把阳气给补足了，基本上呀，你身体上的寒和湿自然就会消了。
都知道晒太阳是有好处的，但是具体有哪些好处呢？我想大多数人不一定知道。点赞收藏吧，以免划着划着就找不到了。如果你学会了正确晒太阳，那你就拿到了幸福之门的钥匙。因为我们地球上所有的生物，它的生存都需要依赖阳光的能量，那万物生长都靠阳光，你说太阳重不重要呢？ 非常重要。那你会晒太阳吗？我相信百分之九十的人都不太懂。今天呢，我来告诉你们，首先晒太阳呢，你一定要晒后背，在古代来说，它是最好的治病的方法，这叫治背，也叫做天灸。 那我们有的人手脚冰凉，脾胃虚弱的人，气血呀，阳气不足的人，你别老说自己没钱，吃不起这个，吃不起那个，这也不花钱，咱们就去晒太阳呗，尤其是晒背后，因为咱们背后有一条不可忽视的经络， 这叫督脉，这个督脉呢，有阳脉之海之称，所以呢，把这个晒热乎了，晒舒服了，的阳气就自然足了。所以每一天晒上个十来分钟，走路半小时，你坚持个一个月，你就会有意想不到的收获。 那接下来我们就说一说晒太阳的注意事项。首先第一点，每一天这两个时间段晒太阳比较好，一个就是早上的六点钟到上午十点钟， 因为这个时间段呢，这个紫外线比较弱，所以他对的伤害比较小，同时呢，对我们的身体可以起到这个温热的作用，那你的身体发热，我们自然这个血液循环就畅通了，那你的新陈代谢呢，也就会提升了，所以呢，他会提高我们的免疫力。第二个比较好的时间，下午的四五点钟， 这个时间段的太阳紫外线当中的逆光波是比较多，它可以让大量的储存维生素 d， 所以很好的 能够促进钙的吸收，还可以增强人的体质，促进这个骨骼的正常钙化。第二个晒太阳的最好的时间就是冬季，就是暖阳。那第三个晒太阳的时长是多长？大概十分钟到三十分钟就可以了。第四个呢，每一周晒两到三次。 第五个呢，风大的时候不要晒太阳，尤其是到了春天的时候，春风最好不要去晒太阳。那第六个就是不要晒头，因为第一他会晒我们的皮肤，会晒黑，所以我们把头要保护好，而且呢头部是很容易晒热的， 因为头部是我们的阳气汇集之处，健康的人是应该保持头脑清醒，四肢温热，那不健康的人呢，是四肢冰凉的，头脑发热。所以呢，你非要去晒太阳，把头晒得很热，你千万不要去晒太阳，把头晒得懵懵的。现在这个时间段是三伏天，那么是除 是除寒的非常好的实际点，所以你错过这个实际点以后，可能要再等一年的时间。其实啊，我跟各位讲，我们的人的健康其实都是你生命当中所发出来的信号所吸引来的， 如果你真的想获得健康，你一定要发射我是健康的这个信号，大家把这我是健康的这四个字打在评论区， 我相信你早晚都会收获健康。其实我们生活当中所收获的健康也好，美丽也好，财富也好，都是你吸引来的，你把它调到这个频道，你真的会越来越好，所以关注袁老师，袁老师会想尽办法让大家少花米，甚至不花米就能够获得健康。
晒太阳啊，他是免费补充身体能量的最好方式了，他对身体的益处呢，胜过吃大量的补药， 这是因为啊，它呢，不仅可以促进维生素 d 的产生和提高身体对钙的一个吸收，而且呢，能够增强啊我们的阳气，这就是驱寒祛湿最好的方法了。 特别是啊，像现在呢，这种春夏交替的季节，如果你能够经常的晒太阳，就能够补充阳气，从而减轻身体上的寒湿症状了。 不知道你有没有听说过呀，很多国外人呢，特别喜欢喝凉水和冰水，甚至啊，早上呢，一起床就是一杯啊冰咖啡，但是他们并没有听说有什么寒湿方面的问题， 就是因为啊，外国人呢，他非常注重晒太阳。然而呢，现在我们很多年轻人却害怕晒太阳，在户外呀，总是把自己呢裹得很紧，好像太阳啊是什么毒药似的。 其实呢，这种行为啊，就是错误的，也正是因为这种现象呀，很多年轻人呢，出现了痛经，手脚冰凉这些问题，很多人呢，夏天一吹空调或者是一吹风扇呀，就感觉到不舒服，甚至呢浑身的疼痛，那最好的解决办法呀，就是进行呢日光浴了， 阳光呢，去除身体的寒湿气息，增强自身的一个阳气。因此啊，晒太阳呢，不仅仅是单纯的补钙了，他真的对我们身体有很大的好处，和艾灸是一样的， 晒太阳也被称为是天灸。我们应该向家里的孩子呀，年轻人呢和老人们呀，多多宣传这个健康的习惯。我是营养师陈宁，如果你还有健康方面的其他疑问呢，欢迎到评论区啊，链接我。
晒太阳，他比你吃任何一种补药都有用。我是零五年开始跟着的营养学教授，现任世界抗衰老协会会长的中村先生学营养。当时我们讲到补剂这一篇的时候，我们的老师就问我们，他说， 同学们，你们知道这个世界上最好的补剂是什么？我们就各种材啊，哎，维生素啊，矿物质啊，老师告诉我们是太阳来自于大自然对人类的馈赠，如果人类没有太阳，必死无疑。 太阳他为什么有如此之大的能量？他也是有专门的科学依据的。国外有一个医生，他叫尼尔斯，有一天他下班回家，他发现他的猫后背这么长这么深的一个大口子， 当时这个医生他就给这个猫消了消毒，简单的止了一下血，四天之后他就要抱着这个猫去看兽医的时候，他发现这个猫的后背神奇般的愈合了，这个尼尔斯直接当时就回去请了长假， 专门回来研究这个猫是如何拥有了这么强的愈合能力。他发现猫真的是这个世界上超级聪明的动物， 猫跟向日葵似的，太阳在哪，猫在哪？然后后来他又去做了小白鼠实验，两个小白鼠 把他们的后背划伤，然后把一只小白鼠跟着这个猫的行踪去晒太阳，另外一只小白鼠放到实验室里面，同样两个受伤的小白鼠晒太阳的那个三天愈合了，没有晒太阳的那个六天死了， 这就是太阳的威力。所以尼尔斯医生他后来就在世界很多个国家发表了论文来讲 太阳到底有怎样的威力，太阳能够给人带来什么样子的能量？但是现在 我们国人就有一个误区啊，我们怕晒黑，我们每天都要躲在空调房里面，一些商家为了引导用户买他们的护肤品，他们还说什么，他们说一白遮百丑， 他们告诉大家一定要躲开太阳。所以你知道为什么现在出现了这么多的亚健康状况吗？你知道为什么大家现在湿气都这么重吗？你知道为什么中国肥胖率现在如此之飙升吗？就是因为我们不晒太 太阳，我们身体里面的湿寒之气根本就出不去，我们的身体出现了大规模的淤堵，导致我们的代谢变得很差，我们喝口水都会胖。所以啊，你知道太阳应该怎么晒吗？我告诉你啊，如果你阳气不足，身体里面的湿气很重，哎，你晒太阳要晒头顶， 晒头顶补阳，如果你气上不来，血也顶不住，哎，女孩子，哎，来姨妈的时间，时间很长， 量又不多，要晒哪要晒后背，晒后背能够补气血。如果你腿脚冰凉啊，就跟个小冰窖似的，你就晒腿脚，祛湿驱寒。如果你每天的睡眠不好，你晒太阳，你就趴在这，你把手放出去晒， 手心就会让你睡得很好。能够学会晒太阳的人，你一定看起来比你的同龄人年轻十岁以上，你一定是你身边人当中进医院次数最少的。 大家记得关注毛毛姐，我会持续在这个号上去分享更多的健康知识，我想和大家一起活一百岁。
晒太阳竟然有这么多好处！别再抗拒阳光了！晒太阳的七个好处，第一，预防近视。阳光可刺激多巴胺形成，防止光线聚焦、扭曲，从而降低近视的风险。第二，预防骨质疏松。 晒太阳有利于生成维生素 d， 促进钙、磷的吸收和利用，降低骨质疏通风险。第三，减少感冒。常晒太阳体内维生素 d 水平高，有助于降低流感病毒和其他常见呼吸道疾病的危险。 第四，保护血管健康。缺乏维生素 d 的人患心脏病和中风风险高，晒太阳可以使体内严重减少，保护血管健康。第五，预防癌症。研究证明啊，接受日照时间长的地区的人，患乳腺癌、胰腺癌和卵巢癌的比率明显降低。 第六，改善心情。充足的日照可提升激素分泌水平，有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。第七，提高免疫力晒太阳可增加体内阳气，从而提高免疫力。你喜欢晒太阳吗？评论区告诉我，我是开心王医生带你科学知识！
我刚刚晒完太阳，现在是中午的十二点，所以晒完太阳真的是通透的舒服，大家看一下，看看我的脚是光脚站在地下，站在水泥地上，其实这个温度很高的，但是我相信你只要是适应了，你会觉得特别舒服。 然后呢，看到我的身体，我就是穿了一个运动的 bra 在晒的，我将我的皮肤完全裸露在外，真的是非常舒服，而且在晒太阳的过程当中，我出了很多的汗，我的毛孔是完全打开的，把我身体当中累积的毒素也好，垃圾也好，身体的这个寒湿排出来了， 所以呢，通过这样的方法，真的是我坚持了很多很多年。我以前特别容易失眠，一般都到晚上两三点，有时候都睡不着，严重的时候那我通过了这么多年的晒太阳，我的睡眠是 直接的改善了，我现在只要到了十点半，十一点倒头就能睡着。各位姐妹们千万不要怕晒黑了，因为这个晒太阳真的是解决了我们女性太多的身体的体质问题。
已经晒了十分钟了，刚开始在外面晒被的时候呢，会觉得有点热，但是晒到十分钟之后呢，就会觉得身体慢慢的平静下来了，而且能够感觉到这个风吹过来的阵阵凉意， 记忆力不好，手手手脚都是冰凉的，一摸后腰呢，也是凉的，来例假的时候就痛经，而且经常容易感冒，还容易有鼻炎，这其实都是阳虚的表现， 中医认为我们的腹为阴，背为阳，我们的督脉呢，是阳气之海，在夏天的时候呢，多晒一晒背是最简单最方便去提升我们阳气的方法。今天这个视频呢，就是来教大家如何正确的晒背。一、什么时候晒？ 我们建议的话是早上十点之前或者是下午的三点钟之后，因为十点到三点呢，这个时间段啊，夏天的太阳太大了，一不小心就容易晒伤。自古呢，我们就有三伏晒被的传统，初伏、中伏和末伏，这三伏的第一 天去晒被效果是最好的，但是因为大家现在工作比较忙，不可能保证说每一天他都能晒到，所以的话，只要你有时间，你就可以去晒一下自己的被。二、晒多久？新手的小伙伴或者是体质非常弱的小伙伴，每一次建议呢晒十到二十分钟，开始之后每一天延长十分钟，渐渐的话，你可以每一次晒三十到六十分钟。 如果是体质非常不错的，经常去健身的，觉得自己身体很棒的，那可以每一天晒一到两个小时。三、怎么晒？首先第一个是场地啊，我我是喜欢在自家阳台，因为只要比较方便，如果是你没有其他的场地也可以，比如说户外呀是最好的，但是如果没有户外的话，可以在自己家的阳台里面进行这样的一个晒被。 在的时候呢，我们可以坐着，也可以趴在瑜伽垫上，只要你的背部被阳光直接照射到就可以，为了让阳光更多的照射到我们的督脉和膀胱经，所以的话我们可以穿这个露背， 男生的话就是可以把就是上面全部露出来。晒被的时候有一个点要注意，就是一定不能把头给晒住，因为我们的头是猪羊之会，晒久了之后呢，就容易出现头晕头疼胸闷的情况。晒的时候呢，我们最好是戴一个帽子，这个样子就可以保护我们的头部不会被长久的晒倒。 第四点，晒被之后呢，如何结束晒被会一直出汗啊，在一个阴凉的地方呢，把汗慢慢停下来，或者说你可以拿一块毛巾把身体的汗擦干净之后，再等一会再进空调房间里， 不要刚晒完被就立刻冲到空调房，因为这个时候你的毛孔是打开的，如果直接进寒冷的房间，这个寒气直接是进身体里面的，会加重我们身体的寒湿，晒完被之后呢，身体会流大量的汗，这个时候可以喝一些热的酸梅汤，或者是热的绿豆汤，来补充我们水分的流失。