Boyu Sports万万没想到晒太阳有7大好处隔着玻璃晒太阳能补钙吗?告诉你答案中波紫外线可用于治疗皮肤病,如过敏性皮炎 、湿疹 、牛皮癣 、 白癜风 、 皮肤 T 细胞淋巴瘤等。
阳光中的紫外线B (UVB)可以将皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3,并进入血液循环系统送达全身各处,既能促进钙 、磷吸收 ,又能直接调整骨代谢,达到补钙效果。
《黄帝内经》中有云:“阳光者,一切阳中之宝也。” 张仲景也认为阳光是身体的宝藏,可以调和阴阳,促进气血畅通。
通过白天接受足够的阳光照射,晚上身体分泌的褪黑激素会得到调整,有助于提高入睡质量,缓解失眠问题。
充足的阳光可以促进骨骼的钙吸收,有助于防治骨质疏松症。同时,阳光的温暖作用也对关节炎等疾病有一定的缓解效果。
这主要是因为,隔着玻璃紫外线的穿透性比较差,皮肤很难接触到与补钙密切相关的紫外线 B(UVB)。
当太阳照射下来,其中80%以上的紫外线B(UVB)被臭氧吸收,仅有不足 2%能到达地球表面,仅有极少量的紫外线B可穿透最普通的玻璃,研究发现,普通白玻璃仅可以透过约 9%的320纳米以下的紫外线。
如何晒太阳可以最大程度补充紫外线、选择合适地点:建议直接到户外或打开窗户晒太阳,并注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳关充分接触皮肤。
2、选择合适时间:当影子的长度长于身高时适合出来晒太阳,推荐9: 00— 10: 00 和 16: 00— 17: 00。
3、适合晒的部位:晒头顶,可补钙生发;晒后背,可驱除脾胃寒气,改善消化功能;晒双腿,可驱除腿部寒气,缓解小腿抽筋,加速腿部钙质吸收。
4、晒太阳不宜时间过长:建议每次晒太阳时间为10~20 分钟,高海拔及长期低度缺氧 环境下生活的人群,每天晒太阳的时间可延长至30-60分钟博鱼。
5、吃完这些药物不能晒太阳:包括喹诺酮类抗生素、磺胺类药物、四环素类药物、抗真菌药,抗抑郁药,吩噻嗪类抗精神病药,另外还有一些抗肿瘤药、止痛药、心血管药、免疫如环孢霉素,他克莫司等;
提醒大家,晒太阳后要多喝水,多吃新鲜的蔬果,如草莓、橙子、西瓜、柚子、菠菜、黄瓜等,补充维生素C,可抑制黑色 素的生成 , 防止晒斑。
任何事物都有两面性,晒太阳虽有好处,但也要注意技巧,不适合暴晒或晒的时间过久,需要秉承适度原则。
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