晒背的好处及作用和时间晒背的好处及作用：晒背能够调理脏腑气血，在短时间内培补阳气，排出体内寒湿，促进身体钙的吸收，杀灭肌肤细菌等作用。最佳时间是早上的7-9点，下午4-7点。一次是30分钟左右。

　　腹为阴，背为阳，很多经脉和穴位都在后背，所以晒背也是一项保健疗法Boyu Sports，出自《黄帝内经》。晒背一般需要坚持1周到1个月才有明显效果。人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。避风晒背能暖背通阳，增进健康。春夏暖和时经常晒晒后背，可起到补充阳气的作用。

　　如果湿气重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻，起湿疹，长斑，满脸油光等等。但晒背排湿并非快速见效方法，需要坚持进行才能看到好的效果。