博鱼体育app下载没事的时候“晒太阳”或许会有这5个好处但也有注意事项!

  新闻资讯     |      2024-03-19 20:22

  博鱼体育app下载没事的时候“晒太阳”或许会有这5个好处但也有注意事项!我还记得,在我很小的时候,我的奶奶,就会带着我晒太阳。太阳是自然界的一份礼物,让万物得以茁壮成长,同时也让我们拥有健康的秘密。今天,走在高楼林立的钢铁与混凝土之间,偶有驻足,仰首看天,依稀还能想起外那段时光。晒太阳看似简单,却是一种无形的健康投资,有很多地方都被人忽视了。

  首先,阳光照射是身体天然地合成维他命 D的一种很好的方式。维他命 D不但是维持骨骼健康的关键,同时也可以增加钙质的吸收,提高机体的免疫力。现代研究显示,适当的阳光照射能使产生充足的维他命 D,从而降低患上诸如骨质疏松症等疾病的几率。

  其次,阳光可以帮助你提高情绪,减轻你的压力。太阳中的紫外线会激发肌肤分泌一种叫做乙内啡的物质,这种物质具有镇静作用,可以让人感觉轻松愉快。另外,阳光的亮度可以调整身体的生理时钟,有助于提高睡眠品质。

  还有,暴露在阳光下可以提高我们的肌肤免疫力。适当的阳光照射会刺激肌肤的黑色素生成,这不但是一种自然的遮光膜,同时也可以增强肌肤对一些病症的抵抗力。第四,阳光照射可以帮助你降低血压,从而降低你患心脏疾病的几率。研究表明,紫外光能使皮肤分泌出一种有助于减少血管紧张的一氧化氮化合物。

  最后,阳光照射在孩子的生长发育上是非常重要的。在孩童时代多晒太阳,不但可以帮助骨骼的生长与发育,也可以增进视觉健康,预防近视。

  这一点很有价值。事实上,玻璃可以阻止大多数 UVB射线的渗透,这对提高皮肤的维他命 D合成至关重要。也就是说,尽管透过窗户照射进来的阳光会给我们带来温暖与光明,但是却无法满足对钙质的特殊需要。因此,如果想要在阳光下进行日光浴,就必须要有充足的阳光,这样才能更好地促进维生素D的产生和吸收。

  当然,晒日光浴对身体有好处,并非是无限地晒太阳就能达到的。太阳中的紫外线也有一些危害,例如过度暴露在阳光下,会使肤色较白的人患上皮肤癌的几率更大。所以,在晒太阳的时候,要做好相应的保护,例如,涂上防晒霜,戴上墨镜,在紫外线不是很强的时候(一般是早晨或晚上)博鱼·boyu体育

  此外,随著年纪增加,骨质疏松的危险亦随之增加,多晒日光浴,并辅以适量的运动,例如散步、舞蹈等,可增进骨骼健康。但是,不管是晒日光浴,还是做一些有益的运动,一定要谨记“适度”。过多的日晒对皮肤有害,而缺乏维他命 D会造成。找出适合个体的日晒程度,并与自己的生活习性及体质条件相结合,方能充分发挥天然的保健资源阳光。

  在大部分人的认知当中,骨骼问题是由缺钙导致的,所以总是盲目补钙,但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充,同时也要减少因年纪增长带来的流失,而且一般的碳酸钙并不能让吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分,更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果,可直接补充曲那丁肽,其中包含优质钙源外,还有骨胶原蛋白肽,乳矿物盐,水解II型胶原蛋白等高效营养成分,能从内部改变骨质结构,减少骨骼营养流失,加强骨质量,降低骨关节相关问题的发生,让骨骼关节更加灵活,俗话说人老腿先老,腿脚灵活了,生活质量就会越高,人也越活越年轻。除此以外,日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物,身体的改变也是日积月累改变的。

  阳光的确有很多益处,但是最重要的是要平衡和适度。就像透过玻璃接受阳光固然很好,但并不能取代与自然光的直接接触。要想保持良好的生活习惯,就必须采取多种措施,如合理饮食,适当锻炼,保证充足的睡眠,积极参加社会活动等。