头伏晒背就能健康一整年?科学养生功在平时不在一时每到夏天,酷暑难耐,有人不爱出门,总躲着太阳走,有人却把太阳当成能养生的“宝贝”,主动“求晒”。近段时间,一些“晒背客”带着瑜伽垫身穿露背装直奔天台、公园,在太阳底下趴下晒背的视频、照片“火出圈”。7月11日正式入伏,头伏第一天,“晒背”更是成了朋友圈最热的高频词,#三伏天晒背最佳时间表#也冲上了热搜。
在种草平台上搜索“晒背”、“三伏天晒太阳”等关键词,相关视频、文章多达上万条,不少网友都在分享“晒背养生”图:铺好垫子趴在草坪上,搬把椅子坐在庭院,打开窗户坐在阳台,全副武装趴在水泥地上,甚至一排人趴在操场上露出后背……
记者了解到,网友们之所以热捧“三伏天晒背”主要是为了养阳,一些博主在分享帖中提到最佳体验时间在初伏、中伏、末伏这三天,这样做是为了让体内的伏邪排出体外,不仅能驱寒保暖,还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色。一些网红博主还提到,晒背就像是在“向天借阳气”,能起到调理脏腑气血的作用,可以帮助人寒气变少、脸蛋紧致,还对内分泌失调、痛经、关节炎等疾病治疗有好处,头伏晒背可以健康一整年。
三伏天晒背虽有诸多好处,但也有人因此晒出了健康问题。武汉市民杨女士(化姓)就因头伏当天中午在阳台晒背2小时,被晒成了“日晒伤”,后背上起红斑。由于晒伤得较重,杨女士的后背皮肤在未来较长时间会留下色沉斑。(见极目新闻7月12日报道)
对此,专家表示,虽然短时间晒背并微微出汗可以益气温阳、散寒通络,但盲目跟风并不可取。养阳的方法有很多,但三伏天晒背操作不当,很容易晒伤甚至中暑。需要强调的是,并不是所有人都适合晒背,紫外线过敏、高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、孕妇、气阴两虚或阳盛体质人群博鱼体育app下载,晒背反而容易伤身。
头伏晒背虽然在一定程度上可以达到养生的效果,但值得注意的是,健康来自平时的积累,并非“一日之功”,单纯寄望于通过头伏晒背,调整身体的亚健康状态,达到健康一整年的目标显然是不实际、不科学的。注重亚健康状态的全方位调养,才是养生防病和健康长寿的关键。